休闲零食有哪些种类？我们一起来看看！
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发布日期： 2023.07.10
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坚果炒货杏仁口味:南杏仁微甜，北杏仁甘苦营养价值:杏仁含有丰富的维生素E，是天然强力抗氧化剂，能够有效地防止人衰老，对心脑血管有很好的保护作…
坚果炒货
杏仁
口味: 南杏仁微甜，北杏仁甘苦
营养价值:杏仁含有丰富的维生素E，是天然强力抗氧化剂，能够有效地防止人衰老，对心脑血管有很好的保护作用。
食用禁忌:婴儿慎吃，阴虚咳嗽及泄痴便演者禁吃，孕妇不宜食苦杏仁。
腰果
口味:常见的有炭烤腰果、椒盐腰果、盐焗腰果等等口味，清脆可口，甘甜如蜜
营养价值:富含多种维生素及微量元素，有抗氧化、防止衰老、补充体力、消除疲劳作用。
食用禁忌: 肥胖的人不宜食用过多，腰果不能和蛤蚓、白酒、螃蟹一起吃。
开心果
口味: 有盐味，奶油味以及原味，口感较为细腻，回味起来十分香甜
营养价值: 开心果富含精氨酸，可以缓解动脉硬化，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险。
食用禁忌:开心果含有较多的脂肪，血脂高和怕肥胖的人应当少吃
核桃
口味:干核桃和炒货核桃应该都有奶油、椒盐、蒜香、原味等口味选择
营养价值:富含蛋白质、碳水化合物、微量元素和矿物质，具有健脑益智、美容养肤等功效。
食用禁忌:阴虚火旺者、出鼻血者应少食或禁食核
瓜子
口味: 优质的瓜子味道香美，有五香、奶油、绿茶味、原味等口味
营养价值: 瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，其香味能刺激了舌头上的味蕾使它呈兴奋状态，增强消化功能。
食用禁忌:患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽，它会损伤肝脏引起肝硬化。
花生
口味:常见的有奶油花生、孜然花生、五香花生、椒盐花生、蜂蜜花生、琥珀花生等
营养价值: 这种食物可以起到一个养胃的作用，还具有一定的止咳化痰的作用。
食用禁忌:寒湿凝滞体质、肝胆疾病患者、痛风患者不宜吃花生，油性肤质的人不宜多吃。
肉脯肉干
牛肉干
口味: 味道鲜美，常见的种类有风干牛肉、耗牛牛肉等
营养价值: 富含肌氨酸、维生素b6、肉毒碱、蛋白质等成分，有补中益气、滋养脾胃作用。
食用禁忌:老人、儿童不宜一次性多吃。
鸭脖
口味: 分微辣、麻辣、重辣三种，比较好吃的有五香味和香辣味。
营养价值: 鸭脖富含蛋白质、叶酸、维生素E，可以美容养颜、防止夜盲症、提高免疫力。
食用禁忌: 因鸭肉味甘咸、加之富含油脂，慢性肠炎者食之可使肠炎泄泻加重。
小鱼干
口味:常见的鱼干有麻辣味、香辣味、咸味、泡椒味、甜味等
营养价值:含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可以有效治疗贫血。
食用禁忌: 脾胃虚寒的人应少吃，湿疹、荨麻疹等皮肤病患者忌食
鱿鱼丝
口味: 味道鲜美，市场上的大致分为红皮鱿鱼丝、白皮鱿鱼丝和黄金烤丝三种。
营养价值:含有大量的高度不饱和脂肪酸和牛磺酸，能有效减少血管壁内所累积的胆固醇
食用禁忌:高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。
果蔬干果脯
红枣干
维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，经常食用，有驻颜祛斑、健美丰肌效果。但湿痰、积滞，齿病、虫病者均不相宜食用。
葡萄干
口味偏酸甜，常吃可以提高人体的代谢机能、缓解疲劳、开胃、降低胆固醇，调节胃肠，补铁补血的效果，但多食易上火。
桂圆
味道甘甜，有一种特有的清香，且富含糖分和多种维生素，具补心益脾、养血安神等功效。但感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎等热病患者不宜食用桂圆。
话梅
口感酸咸，还带有甜味，能刺激味蕾，使口腔分泌大量唾液，达到生津的目的。但不能大量食用，饭后偶尔吃一两颗是可以促进消化的。
地瓜干
也叫番薯干，味道清香甜美，质地松软耐嚼，而且还有很高的葡萄糖和维生素AB含量，有增强免疫功能、抗衰老等作用，不宜空腹食用。
笋干
含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等微量元素，低脂肪、低糖、多膳食纤维，有助食、开胃之功效，可增进食欲、防便秘。
糖果大全
巧克力
分黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、夹心巧克力等种类，紧张时刻适当吃些巧克力能缓解情绪，使人兴奋，糖尿病患者以及经期女性慎食。
奶糖
又名太妃糖，是糖的一个种类的统称，口感柔软细腻，弹性耐嚼，但血糖过高的人不能食用奶糖，且孩子吃糖也不宜过量，否则会影响食欲。
口香糖
分为板式口香糖、泡泡糖和糖衣口香糖三种，板式口香糖是口香糖中的主要产品它的销量最多。咀嚼口香糖时，唾液分泌增多，可促进消化。
棒棒糖
一般来说，棒棒糖可分为硬糖型、牛奶型、夹心型，口味有水果味、巧克力味、牛奶味等，除糖尿病，对白砂糖不适的人之外，均可食用。
膨化食品
薯片
由马铃薯炸或烤制而成的零食，原味、番茄、烧烤、黄瓜等口味比较受欢迎，一般人群均可食用，幼儿及老人少食即可。
爆米花
爆米花香甜可口，是很多人喜欢的一种零食，食用玉米、糖等食材经过高温爆炒之后制作出来的，但是爆米花中含有一定的有害成分，食用过多会危害身体健康，所以不能多吃。
锅巴
像比较脆一点的薯片，但比薯片稍微厚一点，口味的话还是不错的。有助消化的作胃弱者及慢性胃炎不宜食用。
豆制品零食
辣条
又叫大面筋、素牛筋等，有香辣、蒜香、爆辣、孜然和豆香原味多种口味可以选但其加工过程等众多环节的安全隐患却很大，不建议孩子食用辣条。
豆腐干
是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中带韧，久放不坏。营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。
蚕豆青豆
青豆、蚕豆是很多人喜爱的一类零食，地道的蒜香总是让人欲罢不能。
糕点饼干
沙琪玛
具有色泽米黄，口感酥松绵软，香甜可口，桂花蜂蜜香味浓郁的特色。但沙琪玛不宜常吃，否则容易引起口腔溃疡、咽喉炎和发胖。
月饼
是中秋节的时节食品，即开即食，有冰皮月饼、广式月饼、杂粮月饼、冰淇淋月饼等种类，糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。
饼干
包含曲奇饼干、苏打饼干、威化饼干、夹心饼干、披萨饼干等等，饱腹感强，配合牛奶食用味道更佳。
面包
有椰子面包、土司面包、黄油面包、蜂蜜面包、杂粮面包、肉松面包等种类，可当早餐使用，但面包是高热量碳水化合物食品，多吃容易肥胖。
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