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腰椎感觉不舒服,我们应该怎么办

作者: 尚谷食品 编辑: 尚谷食品 来源: 发布日期: 2019.10.11
信息摘要:
现今社会腰椎问题多多,我们除了注意生活习惯外,还有饮食也是需要我们注意的。

根据不完全统计,我国每10个人就有2个人腰椎出现问题,其实腰椎这个老大难的问题已经困扰了人们很多年。腰椎问题绝大部分都是后天慢慢形成,只有极小部分的人是先天或者突发意外出现问题的,而腰椎出现问题一般来说都是我们保护得不够造成的。

腰椎问题除了先天和意外,一般都是有一段过程慢慢积累而成的,在刚开始的时候,人们可能不会有太大的感觉,等我们有明显的痛觉时,已经进入中期了,那后期就是很严重的后果了。

腰椎问题配图

现在人们都有一个意识去保护我们的腰,知道做什么是会对我们的腰不好,但可能工作需要或其它只能选择去做,但我们也是要懂得去缓解症状。我们在工作的时候,可以做一些运动来放松。比如做简单的转体运动,或者休息时间出去户外慢走或倒走之类的有氧运动。

转体运动

很多人都知道应该做什么运动去放松我们的腰椎,但是又有多少人知道要注意饮食呢?对于一个腰间盘突出患者来说,蛋白质是非常重要的,因为蛋白质是形成肌肉、韧带必要营养元素,同时高尿酸者就谨慎食用了。要补充钙、镁、锌等元素,这三种元素都利于人体骨质的改善,可以食用豆类、海带、贝壳类小米等。那我们尽量减少食用什么呢?首先是高脂肪、油炸等高热量食品,体重增加我们腰的负荷也会加剧。有腰椎问题的人就要趁早戒烟、酒、茶、咖啡了。

吃什么对腰椎好

尚谷食品提醒您,防止腰椎问题时,饮食固然重要,但每天有适量的运动和良好的习惯更为重要。

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