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小孩喜欢吃零食怎么办?

作者: 尚谷食品-关恒星 编辑: 关恒星 来源: 发布日期: 2019.08.31
信息摘要:
零食是我们家长又爱又恨的食品之一,自己也是很喜爱零食,但自家孩子更加喜欢吃,还没有自制能力,今天尚谷教你如何科学食用零食。

无论是大人还是小孩都喜欢,大人自制能力强,小孩分辨、逻辑、自制能力还没发育完好,很容易受到零食的诱惑。在各位家长眼中,零食就是等于垃圾食品,自家小孩要远离,其实科学吃零食未必会不好。


所谓科学吃零食,我们要做到3个“不”和3个“要”。

不要饭前吃零食。根据《中国儿童青少年零食消费指南》,零食进食时间不能与正餐时间过于相近,建议与正餐间隔2小时以上,正餐间的营养补充就可以用到零食,大概也就是早上10点和下午 4 点,这两个时间点刚好与正餐时间相隔2小时以上,也是体能开始缺乏的时候。

果冻

不要在玩耍时吃零食。其实吃零食也可能会有危险和发生意外,果冻类零食容易噎在喉咙中,造成呼吸不畅,很容易发生意外;带有木棒或胶棒类的零食,在小孩玩耍一旦摔倒,那后果就难以预料。

棒棒糖


不要只挑单一零食吃。大部分零食都是高盐、高糖、高脂,膨化类食品更为高,现在市场上开发了不少相对健康的零食,其中以坚果类零食为较大的市场。膨化和碳酸钙饮料尽量减少,让孩子营养多元化。

薯片


3个“不”很容易,但是长期养成习惯也是较难的,这 3个坏习惯是科学吃零食的前提。后面我们来了解我们要小孩做什么。

要挑选有保证的品牌和相对较低糖、低盐、低热量的食品,购买零食的时候,要较大型的商店或电商平台上买,买也要认准SC认证。尽可能挑坚果类的零食,现今市面上也推出了冻干食品,这类食品在口感也是能给到小孩膨化食品的香脆。

坚果


要有运动量。零食大多是高热量食品,小朋友身体是不需要太多热量的,不要让“小孩长个要多吃”这个思想误导,小孩身体发育缺的不是吃的,是需要大量矿物质和微量元素。吃完高热量食品就要有相对应的卡路里消耗,运动和坚果中的微量元素,更能帮助小朋友发育成长。

要科学分配零食。零食是不能多吃的,就算是坚果也一样,所以作为家长要帮自家小孩分配份量,比如说以天为单位,要做到量化。或者要做到有偿交换,设置基础限额,小朋友每天有基础固定的零食量。如果想多吃,那么就要完成任务,其中可以是运动、家务、劳作等,这样可以让小孩吃零食之余可以劳作。

尚谷提个小建议,有条件下可以选择坚果和冻干类零食为主,这类零食虽然也逃脱不了零食的“高热量”,但是起码对身体有一定的益处。尚谷食品有生产坚果、果蔬脆和冻干类零食,有意向可以在线咨询、拨打电话:0757-86509520 13202838322 或者扫下方二维码,添加好友咨询。

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