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为了减肥不吃碳水化合物可能会出大事情

作者: 尚谷食品-关恒星 编辑: 关恒星 来源: 发布日期: 2019.09.23
信息摘要:
减肥是当代热门话题,节食是用得较多的方法,很多人都对碳水化合物避而不及,但是不吃碳水化合物对身体可是有害的。

减肥是现代男女的热词,瘦身的方法也是千奇百怪,例如用保鲜膜、喝黑咖啡、吃棉花等方法,甚至绝食。大部分的减肥方法都是节食,其中就以不吃碳水化合物居多,认为碳水化合物是高热量食品。日前,央视就报播出,不吃碳水化合物是对身体有害的。

瘦瘦瘦


我们人体每天主要从碳水化合物、脂肪和蛋白质三种物质中摄取能量,我们身体每天所需的70%能量就是从碳水化合物中摄取。一旦我们身体没有主要能量来源,那么只能消耗我们的脂肪和蛋白质。脂肪代谢可是会产生酮体的,此时我们就很可能出现低血糖的症状,酮体一旦累积过多,就能引起酮症酸中毒,轻则恶心、呕吐,重则昏迷、呼吸困难、危机性命。

健康的饮食搭配才是减肥所需的食谱,有医生建议,热量摄取中,碳水化合物占50%60% ,脂肪则占20% 30%,蛋白质就10% 20% 。碳水化合物不仅限于米饭、面条、馒头等主食,其实荞麦、谷类等粗粮也是属于碳水化合物,还有生活中一些甜食、饮料也是碳水化合物。所以我们可以多吃粗粮,少吃甜食和饮料,可以尝试用粗粮与精粮混合搭配食用。

粗粮


尚谷食品提醒您,饮食搭配对减肥来说是很重要,但是只有均衡的饮食与适当的运动搭配,才能达到减肥的效果。



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