今天是世界爱眼日，根据世界卫生组织发布的报告，全球有22亿人视力受损，全球近视率高速攀升，我国近视人数是全球最多的，全国近视人数高达4亿，其中青少年占了大部分，约为 2.7亿，我国近视发生率为 33%。近视问题年轻占比越来越高，这个问题很迫不及待，所以请您爱护好自己的眼睛。

饮食、运动、生活习惯与我们的视力息息相关。

天然食物中有多种物质，可以帮我们很好地守护我们的视力。其中胡萝卜对眼睛好是众人皆知的，这是因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，这种物质可以在人体中转化成维生素 A，维生素 A能很好的防止夜盲症，除了胡萝卜外，还有带有绿色、黄色的蔬菜以及红枣都是可以很好防止夜盲症。芝麻、大豆、鲜奶等富含维生素 B1 、B2， B1 不足眼睛容易疲劳， B2不足容易得角膜炎。维C可以防止视网膜受紫外线伤害，酸枣、猕猴桃、青椒等富含维生素 C 。玉米黄素能抵抗蓝光、实力退化，玉米、南瓜、菠菜中居多。食物只是守护视力的方法之一，运动也是非常必要的。

现在也出了很多科学的眼部运动。远方凝视可以促使眼部调节放松、眼捷状肌松弛，减轻眼疲劳。寻找一处10米外的草地或绿树，凝视 25秒，这是比较容易简单的运动。还有晶体操，双手托腮，让眼球按上下左右顺序转动 10次，然后逆时针、顺时针各转动 10 次。这类型的眼部运动有很多，我们只要每天按时运动一下即可。

生活习惯是我们爱护眼睛非常重要的环节。要注意用眼卫生，尽量不要用手去搓眼睛。坚持做眼保健操，适当放松眼睛。劳逸结合，保证睡眠质量。多食用富含维生素的食品，让自己眼球有充足营养。注意锻炼身体，参加户外活动。

尚谷食品提醒您，眼睛每个人只有一对，一定要坚持去爱护它。