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世界爱眼日——请您爱护好自己的眼睛

作者: 尚谷食品 编辑: 尚谷食品 来源: 发布日期: 2019.10.10
信息摘要:
眼睛视力问题越来越严重,今天是世界爱眼日,请大家爱护好自己的眼睛。

今天是世界爱眼日,根据世界卫生组织发布的报告,全球有22亿人视力受损,全球近视率高速攀升,我国近视人数是全球最多的,全国近视人数高达4亿,其中青少年占了大部分,约为 2.7亿,我国近视发生率为 33%。近视问题年轻占比越来越高,这个问题很迫不及待,所以请您爱护好自己的眼睛。

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饮食、运动、生活习惯与我们的视力息息相关。

天然食物中有多种物质,可以帮我们很好地守护我们的视力。其中胡萝卜对眼睛好是众人皆知的,这是因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素,这种物质可以在人体中转化成维生素 A,维生素 A能很好的防止夜盲症,除了胡萝卜外,还有带有绿色、黄色的蔬菜以及红枣都是可以很好防止夜盲症。芝麻、大豆、鲜奶等富含维生素 B1 B2 B1 不足眼睛容易疲劳, B2不足容易得角膜炎。维C可以防止视网膜受紫外线伤害,酸枣、猕猴桃、青椒等富含维生素 C 。玉米黄素能抵抗蓝光、实力退化,玉米、南瓜、菠菜中居多。食物只是守护视力的方法之一,运动也是非常必要的。

吃什么眼睛好


现在也出了很多科学的眼部运动。远方凝视可以促使眼部调节放松、眼捷状肌松弛,减轻眼疲劳。寻找一处10米外的草地或绿树,凝视 25秒,这是比较容易简单的运动。还有晶体操,双手托腮,让眼球按上下左右顺序转动 10次,然后逆时针、顺时针各转动 10 次。这类型的眼部运动有很多,我们只要每天按时运动一下即可。

眼保健操


生活习惯是我们爱护眼睛非常重要的环节。要注意用眼卫生,尽量不要用手去搓眼睛。坚持做眼保健操,适当放松眼睛。劳逸结合,保证睡眠质量。多食用富含维生素的食品,让自己眼球有充足营养。注意锻炼身体,参加户外活动。

尚谷食品提醒您,眼睛每个人只有一对,一定要坚持去爱护它。





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