坚果香脆味道浓郁，是不少人的心头爱，只要一吃坚果，就会停不下来。那么这就容易变成暴食坚果的状态。坚果厂家 认为虽然坚果的营养价值非常高，对人体有极大的有益作用，这都是在食用适量的坚果才会发挥它的作用，但是如果食用过量，譬如已经达到暴食的话，这种情况下就会产生反作用。轻则消化不良、口腔溃疡，重则增加血糖浓度，影响心脑血管。

下面有坚果厂家教你怎么缓解暴食坚果：

1. 要吃多少就 买多少，不要因为有打折有优惠就不顾一切地购买囤货。

2. 不要购买一大袋散装的，要买就买袋装的，袋装比散装的拆着吃要麻烦。

3. 不要放在明眼处，每次吃完都要放好，这样就会减少食欲的刺激 。

4. 尽量少买已经剥好的果仁，要买就买带壳的，带壳的就没有直接吃果仁这么简单方便快捷 。

5. 尽量少吃调料味的坚果，大部分的坚果都是通过烘炒加调料的，味道基本都很好吃的。

6. 可以吃原味的，生的坚果，因为味道可能会比烘炒过的会差一点，一般人会吃得更少

7. 寻找零食替代品，可以吃一些蔬菜类的零食，比如说嘎嘣脆迷你胡萝卜。

8. 先吃些碳水食物，再吃坚果，这样会减少坚果的食用量。

9. 集中精神吃坚果，不看书，不看电视，不看手机，当 所有注意力都集中到坚果上，就容易解馋。

10. 学会缓解无聊，焦虑，大部分人吃东西都是想舒缓一下自己的压力或给自己没事找事干。

坚果厂家觉得现在的人们因生活压力重，负担大，容易引起焦虑，引起压力激素皮质醇上升，导致暴食， 吃坚果会缓解自己的压力， 使自己满足。

尚谷食品坚果厂家还是要告诫大家，坚果少食有益，多吃无益，暴吃伤身，希望大家能保持适量而食。