定制热线 0757-86509520 / 13249421181

全球优选原料,严控源头品质专注坚果定制贴牌

官网长图4

你知道健身吃什么坚果好吗?

作者: 尚谷食品 编辑: 尚谷食品 来源: 发布日期: 2020.10.09
信息摘要:
随着现代人工作压力和生活负担的加重,加班熬夜,暴饮暴食,顿顿快餐成了他们的标志。但是身体是革命的本钱,于是不少现代工作者为了能拥有更好的身体…

随着现代人工作压力和生活负担的加重,加班熬夜,暴饮暴食,顿顿快餐成了他们的标志。但是身体是革命的本钱,于是不少现代工作者为了能拥有更好的身体,他们选择了健身。

健身这项运动从某种程度上讲是可以消除人们一天工作和生活上的疲惫,而且想要健身增肌的人是要吃高蛋白,但是许多人在大量摄入高蛋白食物的同时却疏忽了微量元素的补充。

人体由50多种微量元素组成,人体内所含的微量元素极少,却是必不可少的。而补充微量元素最常见的方法就是食用坚果。因为坚果类食物富含钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质。

健身

在人们的印象中,坚果虽含有各种丰富的营养成分但也总是含着高脂肪,而健身就是要把你的脂肪去掉,这两者岂不是变成了相克。

那么坚果对健身人群友好吗?健身可以吃坚果吗?

首先,坚果对健身人群是友好的。坚果营养丰富,虽然含有高脂肪,但大部分都是不饱和脂肪酸和人体所必需的亚麻酸。食用坚果不仅不容易长胖,还能提高人体的热量消耗。其次坚果因为含有丰富的纤维素,而食用坚果是可以增加人体的饱腹感,减少进食量。最后,坚果中富含的维生素E和维生素B 可以为人体补充了不可或缺的营养物质。所以对于健身人群来说,坚果是一种非常有益的食物,健身是可以食用坚果。

那么对于健身人群来说,他们在健身期间吃什么坚果好呢?

1、碧根果

健身者想要增肌是需要补充大量蛋白质和脂肪的,而碧根果就饱含蛋白质和脂肪。

2、核桃

核桃作为一种特别有益于人体坚果,其所含的脂肪和蛋白质几乎是坚果中最多的,因此增肌效果也是极佳的。因此,健身者可以选择核桃作为增肌的食物。

核桃1

3、巴西栗

巴西栗拥有丰富和充足的营养元素,维生素和大量微量元素,可以帮助人体进行新陈代谢,提高免疫能力,还能 帮助健身者增加肌肉力量。

4、松子

常见的坚果松子在30g中就有约19g脂肪和4g蛋白质,可见松子也是脂肪和蛋白质含量较高的坚果之一,健身者是可以选择它来食用。

5、夏威夷果

作为坚果皇后的夏威夷果含油量为70% -79%,富含不饱和脂肪酸的它,可以调节血脂血压平衡,提高胃肠吸收能力 ,30g夏威夷果约含脂肪22g、蛋白质2g

6、杏仁

更是常见的杏仁坚果,30g杏仁约含脂肪 14g、蛋白质6g。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。

000000000147816347_5

以上几种坚果都是属于含有高蛋白质和高脂肪,是适合健身者增肌食用的。但是尚谷食品也要提醒健身人群,坚果虽然营养丰富又不易长胖,但是也不宜多吃,容易上火。而且健身者是要注意食物的热量,因此要选择烘干的坚果食用,不要选择油炸的坚果。还要控制每天坚果 的摄入量,一般20-30g是比较好的。

推荐资讯
尚谷食品为舒可曼食品代加工

尚谷食品为舒可曼食品代加工

尚谷食品专业坚果代加工多年,和舒可曼多年代加工业务合作,合作已久至今,月代工量大约30万包。我司主要负责分装工序,代工产品为蔓越莓干,蓝莓干,扁桃仁等坚果。产品销售渠道遍布各个电商平台和大中型连锁商场。
2018-08-16
尚谷食品推出每日坚果代加工服务

尚谷食品推出每日坚果代加工服务

佛山市尚谷食品有限公司专业坚果代加工多年,也有渠道生产销售蜜饯,现将其结合推出每日坚果系列。
2020-05-26
尚谷食品为优品一百坚果代加工,提升品牌竞争力

尚谷食品为优品一百坚果代加工,提升品牌竞争力

优品一百已找到我们尚谷食品为其产品进行坚果代加工,尚谷以专业实力帮其提升品牌竞争力。
2020-05-26
全国服务热线: 0757-86509520 / 13249421181