今天是国庆放假后的第一天，相信大家也很舍不得家里的床，人都是有惰性，放松一段时间后，突然又要绷紧是会有不适应的。症状也是非常明显，不习惯早起，上班注意力不集中，精神匮乏都是其症状。

假期综合征不可怕，小编这里给你支招。

上班前要确保自己的作息时间。我相信大家放假时候，休息时间都是偏晚的，起床更是晚点。睡眠质量、时间就要有保证，在傍晚的时候可以适量运动，首先可以帮助自身机体晚上更容易入睡，其次就是为我们假期的饮食消脂，睡前就尽量不要剧烈运动。

上班的时候精神可能容易匮乏。那么可以尝试嚼口香糖抵抗困意，但饮食也是要很注意，我们可以多进食含钾的蔬菜，因为钾在人体内能帮助维持肌肉和神级正常功能。上班的时候也可以喝点茶提提神，茉莉花茶十分清香，又可以提神醒脑，是非常适合我们上班饮用的。

尚谷食品提醒大家，要应对假期综合征，除了物质的帮助外，更重要的是我们的心态和意志，只要心态好、意志强，配合起物质的运用，抵抗假期综合征才能事半功倍。